Andreas Vangstad

Hovedlandsrenne 2006

2007-03-08T12:06:00.000-08:00

Endelig er jeg ferdig. Det har vært en tung uke, men det var gøy.
Vi reiste opp tirsdag kl 17.17, men tog fra Kr. Sand til Oslo. Der ventet vi 1-2 timer på et nytt tog som skulle gå til Trondheim. Toget gikk kl 22.45 det var natttog og der skulle vi sove.
Neste morgen våknet vi opp klokken 06.30 for å bytte tog igjen. Toget gikk fra Trondheim til Steinkjer. Det tokk ca 2 timer og etter den siste togturen satt vi oss inn i en buss og kjørte til Eggeskole (der vi skulle overnatte). Ikke mange minutter senere var vi på vei til ski stadioen. Der gikk vi gjennom løypen på 5 km. så var det raskt ned til skolen og slappe av etter en lang dag. Noen timer etter på gikk vi ned til sentrum og spiste pizza. Så kom kvelden raskt på.
Neste morgen var det bare å slappe av, men det var ikke lett når vi hadde gode ski løyper 1 km fra skolen, så vi tok på skoene og gikk med skiene i hånden får å trene. Selv var jeg ikke helt frisk, og syk hadde jeg vert lenge. Men det var ikke lett å holde senga når vi kunne gå på ski. Vi gikk gjennom sprint løypa og hadde noen rolige intervaller. Da kjente jeg at åres Hovedlandsrenn ikke gikk noe bra, beina var veldig tunge på intervallene. Da vi kom ned til skolen var vi starks i dusjen. Så var det middag, servert på skolen. Ikke så mye mere å si om den dagen. Neste morgen var det første løp på Hovedlandsrennet,klassisk sprint på ca 900m. Jeg hadde et litt tidlig startnummer. Vi leverte skiene til smøring og testet de, jeg hadde ikke spseielt godt fest så jeg måtte inn å lever de igjen, så testet jeg de en gang til og ikke noe bedre feste da heller. Så var det å lever de enda en gang til. Jeg rakk ikke å teste siene da, får da måtte jeg start. Da var jeg på startstreken og ventet på at jeg skulle gå ut på den klassiske sprinten. Der gikk starten og ikke mangge meter etter start var det første motbakke, der merket jeg at jeg mistet mange mange plasser, jeg hadde ikke bra feste og måtte ut av sporet og gå alt jeg kunne opp bakken. Så en liten nedoverbakke, og litt slette, sp kom den andre motbakken, lite feste der eller, så var det ikke mange meteren til mål. jeg kom inn på en skuffene 256/268. Utrolig skuffene. Så var det å russle ned til skolen. Da var det bare å gjøre meg klar til neste renn. Neste morgen...
Denne dagen hadde jeg trent lenge lenge til, men det som jeg hadde lagt mange timer bak meg, hadde bare blitt til utrolige tunge bein og utrolig sliten kropp. Straks var det start i fint vær. Jeg var helt utslitt før start og det løsnett ikke under løpet, kroppen ville ikke gå fortere, og jeg viste at dette bare var en utrolig skuffene løp, jeg hadde nesten tenkt å bryte under løpet, men jeg sammlet sammen de kreftene som var igjen og sleit meg gjennom resten av løypa. Jeg kom inn på en 179/274 det var helt utrolig dårlig. Gikk rolig etter løpet løpet, så gikk jeg fort newd til skolen. På kvelden var det huderholdning med premieutdeling. Ikke noe premie til meg... Da vi kom hjem var vi raskt i seng men før det fikk vi fite hvilket staffetlag vi hadde kommet på, jeg kom på 4.laget. 3.etappe, fristil.
Neste morgen... Jeg gikk opp til stadioen tidlig på morgenen og brukte lang tid der oppe, da fikk jeg med meg jentene som gikk staffet får oss, Etter en time eller to gikk guttenes start og mange fall i starten. jeg varmet opp å gjore meg klart til dt siste rennet. Så gikk 2. etappe ut på løypa og da var det ca 10 min til jeg startet. så var jeg i løypa, utrolig sliten i kroppen og gikk det jeg kunn i løypa men det gikk ikke noe fort. Men løypa var bare 3km. Så etter ca 9 min kom jeg imål, (endelig tenkte jeg). laget vårt kom inn på 86/128. Toget fra Steinkjer gikk kl 17.30. så kom vi til Trondheim og spiste pizza og ventet på toget som gikk kl 23.00, på toget skulle vi sove. Så kom vi til Oslo og satte oss på neste tog som gikk til Kr.Sand. Endelig framme....

Hovedlandsrennet 2007

2007-02-26T01:51:00.000-08:00

Dette blir den siste oppdateringen før jeg reiser, men litt hvordan jeg er, jeg har blitt syk, og har ikke trent riktig den siste uka. Men jeg håper jeg klarer å fulføre løpene uten for mye hosting og sånn.

2007-02-23T06:24:00.000-08:00

Her er løype profilen på 5km fristil i Hovedlandsrennet.

Det blir ikke mye blogging i vinterferien.

Men det kommer

Til alle lesere

2007-02-04T09:19:00.000-08:00

Til alle lesere, det hadde vært fint om dere skrev en komentar.
Da blir det bedre å legge inn mye innlegg.

Skirenn, Hovden

2007-01-12T06:03:00.001-08:00

Fredag kveld den 5. januar,reiste jeg til hovden.

Det var ski renn den helgen, og det første var på lørdag kl 14, men først var det en rolig trening.

Rennet var klassisk å det var mitt første klassiske renn.

Jeg viste ikke hvordan det skulle gå. Været var leff snø som falt fra himmelen og 1 plussgrad. Og alle som har peiling på smøring, vet at det er vanskelig å smøre da. Men jeg smørte med VR 75, noe som ikke var så bra, men 5 min før start tokk jeg på en extra lag med den smøringen og da hadde jeg spikersefte. Da var starten igang, og jeg er ikke en mester i staking, så da kom jeg blant de siste de første 60 meterene. Men det jeg viste var at jeg kunne ta inn noe sekunder på motbakkene og nedoverbakkene. Jeg lå hele tiden ca 10sek bak teten, de var i en liten gruppe på 5 personer, etter den første runden tok jeg igjen en person og tok mere og mere inn på den gruppa som var i tet. De bakkene på siste runde så jeg at alle på den gruppa møtte ut i fiskebein, og jeg hadde jo kanon ski, og jeg løp opp bakken, og jeg tokk mere og mere inn på gruppa. Og etter bakkene var det en slette og på slutten av sletta var det to motbakker, og jeg hadde kansje tapt litt på sletta og mistet teten. Men to personer som håppet av teten, kunne jeg ha en mulighet på. Men det måtte skje i den siste bakken. og når bakken kom var det bare en ting å gjøre og det var å løpe opp bakken som en gal. Et glipptak og jeg kom på nest siste plass. Men på nesten på toppen av bakken gikk jeg forbi en person og da var bakken slutt, og jeg fikk se han andre gutten som var foran meg. På opp løpet var det bare et stor og det var den stor fordel å ligge i det. så jeg ble hengene bak han. Men jeg gikk ut av sporet men det var det gårlig gli, så jeg kom aldri forbi han, men jeg trer jeg hadde klart det vis det hadde været top stor. men alt i alt er jeg fornøyd med mitt første klassiske renn.

Men neste gang var det fristil som sto på programmet. Og det er egentlig der jeg er best, men det som kjedde på det rennet var at det var enkel start og jeg klarte å gå feil i løypa, og tapte kansje 1mi. og det er ikke serlig motiverene å gå fort når jeg har tapt 1 min på bare tull. Men det positive var at jeg følte jeg hadde mye energi og mye krefter.

jeg kom inn på en 8/14 og på klassisken kom jeg på 4/7,

Jeg er fornøyd med løpenen =)

HOVEDLANDSRENNET 2006

2006-11-16T11:27:00.000-08:00

Dette er målet denne vinteren. Målet er å fulføre 1-4 mars med konkuranser og løp så godt som muligt. Har trent mye denne høsten og kan kansje gjøre det spesielt bra i fristil, det er der jeg er best. Klassisk er jeg ikke noe racer, fikk de første skiene denne vinteren, så på løpet for det bare gå som det går.Men gleder med til hvordan det går. Skal ettervært trene mer inntensitet og etter det skal jeg redusere mengden på treningen til ca 5t i uka, eller mindre. Linken til rennet finner du her.

MOROTHON 2006

2006-11-13T06:51:00.000-08:00

Løypa var 21km.
Været var ganske bra, men får vi startet var det litt regn og da ble myrene kalde og våte. Jeg var veldig usikker på hva jeg skulle løpe i, jeg løp i super og kok-trøya.
Starten var på Solås og da kjørte vi med buss, ca 30 min.
Min innsats på løpet var helt ok, hadde ikke trent noe spesielt til dette løpet men hadde jeg en topp dag kunne det gå bra. Jeg hadde en ganske bra dag og da pleier det og gå ok.
Jeg kom inn på tiden 1.47.47 og det er jeg fornøyd med. Brukte kansje litt tid på en post på starten
tapte kansje 1min. Mål var i Tangvall skole

SKAL LØPE 21KM PÅ LØRDAG

2006-11-09T05:35:00.000-08:00

Jeg skal løpe det løpet der det er noen lette orienteringsposte i løypa og løypa er 21km lang. Husker ikke hva der het, jeg vet ikke om jeg klarer denne lengden men jeg hopper i det. Jeg kommer til å ta det rolog i starten om helle løpe litt forter på slutten, slik at jeg kommer gjennom løypa. Har ikke noe mål enda.

Svalandsgubben

2006-10-29T09:45:00.000-08:00

Jeg er godt fornøyd med min innsats på løpet.

Jeg kom inn på tiden 1.22 og det er jeg fornøyd med.

Vinneren i klassen vant på 1.08 så jeg var bare 14 min bak og de er melleom 17-20 år og jeg 14, så det er jeg fornøyd med.

Tok det rolig i starten opp til svalandstårnet (3km)

Jeg tok et glass saft i drikkestasjonen( tok feil drikke,skulle tatt vann eller sportsdrikk, men det gikk greit)

Så begynte nedoverbakkene, får meg er det = STING.

Men denne gangen fikk jeg ikke noe plagsomt med sting, det gikk vekk etter 1-2 min.

Slutten av bakkene var det 8 km igjen. Jeg hadde lagt ut en banan i løypa bak et tre, men den var tatt da jeg kom(det var rart.)

Da det var 5km igjen var det bare å kjøre på, da gikk de siste kreftene. På 2km var jeg helt ferdig men jeg samlet kreftene og pinte meg gjennom resten av løypa. Den siste bakken var verre enn verst, jeg viste at det bare var 200 m igjen etter bakken. Jeg hadde satt et mål og det var ca 80-90 min og det gikk fint brukte 1.22. Kommer ennda sterkere tilbake neste år....

Svalandsgubben 2006

2006-10-27T05:33:00.000-07:00

Jeg skal løpe gubben. Jeg er påmeldt i 15km. Jeg skal nesten bare fullføre løpet, jeg er ikke i så stor form til slike lengder, men det går nok fint. Har trent litt denne uken for jeg viste ikke at jeg skulle løpe fra noen ddager siden, meldte meg på 26.. Det er bra at mange fra KOK kommer men det skulle vært flere :-)

Knakk tommelkompasset

2006-10-25T09:20:00.000-07:00

Kompasset knakk da jeg trent i skogen.

Det kan ta litt tid før jeg får skaffet meg et nytt kompass.

2006-10-22T07:50:00.000-07:00

Turen til Sandnes var lærerik og gøy. Vi kom opp kl 20 eller noen sånt. Vi bodde på Si-Hytta (tror jeg).

<- dette var doen eller som JONAS sa Tanksen. Senere på dagen snakket vi litt om uka. Lørdag hadde vi linje-o i en realativ lett løype, men jeg kom litt feil ut på slutten. Etter treningen gikk vi til stranden, der spilte vi sandfotball og noen badet.

Her er Jonas med skuddfoten og smeller ballen av sted. Laget mitt vant (Alle guttene men ikke Jørgen). Her ser vi Espen med den våte o-trøya

Neste trening hadde vi to-mannsstaffet. Laget til Espen og Anneke vant foran Morten B og jeg og bak der kom Jonas K og Stine og sist kom Anneka og Solveig.

Søndag hadde vi noen enkle poster som vi skulle ta uten å stoppe. Neste trenig hadde vi SAMLINGSMESTERSKAP. Først prolog og etter jakstart. Mange bommet på prologen, men jeg kom greit gjennon og vant prologen med nesten 2 min.

Jørgen hadde byttet om jakstarten med omvendt jakstart siden en hadde bommet veldig. Anneke startet siden hun bommet mest på prologen. Jeg startet sist og hadde jo litt mye å ta igjen til å komme først. kansje 6 min

Jonas kom først i mål men jeg brukte minst tid så jeg vet ikke hvem som vant. Tror det var Jonas K.

Bussturen hjem var bra og den ble ikke verre da start vant kampen.

EN GOD OG LÆRERIK TUR.

Detter er kartet fra Lørdag.

TRENGER KART OVER HOVDEN

2006-10-17T12:44:00.000-07:00

Jeg trenger kart over Hovden for å trene o-teknisk trening,er på Hovden noen helger og da er det greit å holde på med noe kan noen fikse noen kart??????? Kan dere skrive en komentar eller sende en mail til med vis dere har fikset det?? TAKK
Hovden

LANG RULLESKITRENING

2006-09-18T11:05:00.000-07:00

Jeg gikk på rulleski i 2.30

Rankingfinalen

2006-09-17T07:16:00.000-07:00

Jeg måtte satse litt på løpet idag.

En andreplass er ikke noe spesielt, men en førsteplass er mye bedre.

Jeg møtte Jonas i løypa, men han skulle til 4. post og jeg til 3.post. Jeg klarte jo å bomme på den posten slik at jeg ikke fikk kontakt med Jonas.

Jeg satset ikke noe på spurten, jeg fikk 34sek. :-(

MORTEN SCHIKORA

2006-09-16T12:25:00.000-07:00

MORTEN SCHIKORA HAR FÅTT BLOGG

KM Natt på Birkeland.

2006-09-15T23:53:00.000-07:00

Det var KM natt på Birkeland. løypa var 2,4km.
Kl 21 var første start. Jeg startet 21.02

1. post rett på.
2. post løp på stine og ut på veien.
3. post lølp på veien og så løp jeg inn på stien.
4. post løp videre på stien til et veikryss og da så jeg den.
5. post over en brua og inn i posten.
6. post løp jeg på den lille veien og inn på en liten sti, rett før posten.
7. post tapte jeg kansje 30 sek, fant den ikke med en gang.
8. post løp på veien og en i posten.
9. post opp en tung bakke og der var posten.
10. post over fotballbanen og i posten
10 -> var det ingen valg.
RESULTATENE FINNER DU HER

NY HJEMMESIDE TIL ODDERSJAA

2006-09-15T07:11:00.000-07:00

Oddersjaa har fått ny hjemmeside.
Alle må gå på den.

KSO 2. løp

2006-09-15T06:37:00.000-07:00

1.post gikk greit er ikke så mye å tape på den.
2.post gikk greit den også.
3 post hadde full kontrol.
4 post ikke noe å si om den.
5 post tapte jeg mye tid, kom litt for langt og klarte ikke å hente meg inn så fort.
6 post gikk fint.
7 post løp rett på.
8 post kom tapte kansje 10 sek på veivalget, løp litt opp og ned.
9 post tapte masse tid jeg kom helt gal rettning og mange meter feil.
10 post gikk fint, kom litt fortidlig opp.
11 post rett på.
12 post mistet rettningen litt.
13 post gikk fint.
14 post mistet litt tid.
15 post gikk så vanskelig.
16 post gikk fint
17 post var lett.
RESULTATET FINNER DU HER

2006-09-14T23:02:00.000-07:00

Jeg gikk på rulleski med Oddersjaa, vi gikk påHønes og Søm.

Derfor gikk det ikke så bra på karusellen.

Skiskole på Sirdal. 6-11 august 2006

2006-08-20T11:22:00.000-07:00

JEG SOV I DET ROMMET EMED OPENT VINDU (NEDE)

Dette var grunnen til at jeg ikke kunne på HL.

Søndag:

Vi fikk mat og snakket om treningene videre mot uka.

Mandag:

1.treningsøkt var kl 09.00 med intervall med Geir Ludvig.
Vi hadde bakke intervall 3x6.

2.økt var kl 14.30 da var det klassisk (noe ikke jeg er god i)
vi skulle ha hurtige stavtak.

Tirsdag:

1.økt hadde vi styrke i hallen. Det var sirkeltrening.

2.økt hadde vi skøyting. Det var mest teknikk trening.

Onsdag:

1.økt hadde vi hurtighet og spenst.

2.økt hadde vi løping (rolig)

Torsdag:

1.økt hadde vi rolig langtur. ( 2t)

2.økt hadde vi litt styrketrening og løping.

Fredag: 1.økt hadde vi klassirk hurtig stavtak.

Dette var dagsprogrammet.

vekking 07.15
frokost 07.30-08.30
1.økt 09.00-11.00
lunsj 11.00-12.30
2.økt 14.30-16.30
middag 17.00-18.00
kveldsmat 20.00-21.00
ro 23.00

Trening 12.07

2006-07-12T13:44:00.000-07:00

Jeg gikk på rulleski. 1t 30min

Trening 11.05 Intervall

2006-07-11T07:18:00.000-07:00

Jeg løp 6x1 min i intervallene. Det var bakkeintervall.

Bra i beina. :-)

Skal begynne med å legge inn kurver fra trening.

2006-07-11T04:46:00.000-07:00

Skal begynne å legge in kurver fra en treningstur. Spesielt på orienteringsløp.

(fra stafetten på o-festivalen)

Treningstur. 10.07

2006-07-11T04:42:00.000-07:00

Syklet rundt på Søm. Bare en liten treningstur på sykkel.50 min.
Beina var fine nå er det bare en liten finpuss på formen til SØRLANDSGALOPPEN.

Sykeltur til Hovden. 17.07

2006-07-10T03:52:00.000-07:00

Jeg skal sykle til Hovden, men litt lengre.
Pappa og meg skal sykle. Vi skal ha en obvernatting :-(
Det blir ca 30mil

O-festivalen. 2006

2006-06-28T06:52:00.000-07:00

Jeg reiste opp på torsdag kl 16.30 med Rune, Anders og Jonas vi sov i Hege (søstra til Jonas) sin leilighet i Oslo.
Neste dag gikk vi litt i byen og kjøpte mat. Etter noen timer skulle vi spise med resten av klubben. Det var på LE cafe vi spiste. Vi kjørte videre til Trandum der vi skulle løpe og sove. Vi startet kl 18.00+. Det gikk ikke så bra meg meg jeg bommet litt på noen poster (15min). Jeg kom på en skuffene 30 plass av 62. Så var det natt.
Neste dag var det langdistanse. 3.9km. Jeg bommet på to poster pluss gnavsår i skoen. (20min). Senere på dagen var det kamp med Sverige vs Tyskland (0-2). Vi fikk hamburgere og brus til middag.
Neste dag var det stafett, Petter og jeg skulle løpe 1.etappe på H13-16. Jeg bommet litt på 2 og 3 post. Petter løp veldig bra kom inn på 6 plass. Da skulle Morten S lløpe han løp også bra. Jeg kom inn på en dårlig plass og da Anders en dårlig rygg. Anders bommet litt, men ikke mye. Morten S vekslet med Alexander som løp inn til 15.plass (veldig bra). Anders vekslet til Jonas K som bommet litt. Vi kom inn på 53. plass (tror jeg). Så reiste vi hjem.
Takk for turen!!!!!!!

Pinseøpet 2-5juni

2006-06-09T07:54:00.000-07:00

Pinseløpene 2-5 juni 2006

Jørgen, Karen og Jack hadde tatt seg tid til å reise med 13+gruppa i kretsen.
Turen startet på rutebilstasjonen kl 17, biler og minibusser var klare til å kjøre. Fam. Bujordet og fam. Bladkjenn hadde stilt med egne biler. Etter ca 2 timers kjøring stoppet vi for å kjøpe litt is og godterier (ikke helt o-mat).
Vi kom oss greit fram til dere vi skulle sove. Vi overnattet på en camping like ved Notodden.
Det var ikke vann på hyttene men strøm. Toalettet var bare noen meter unna, så det hadde ikke noe å si. Espen sov på sofaen i neste rom med ørepropper og sovnet lett.
Vi prøvde å sove tidlig i vår hytte men det var ikke så lett. Vi prøvde til og med stilleleken men det virket ikke så mye, men vi fikk sove etter vært.
Før vi reiste til løpet snakket vi litt om var som var lurt å gjøre når vi bommet på en post og mange andre tips av Jørgen.
Nå var vi kommet til 1.løp av Pinseløpene.
Jeg tror det var mange som var spendt på terrenget og løypa.
Nesten alle løp et veldig bra løp den dagen. Samlingsplassen var på gress så der ble det litt gress i munnen og hodet. Morten S og Karen var mest ivrig, tror jeg.
Etter løpet var det grilling av pølser og hamburgere. Og det smakte godt. Under spisingen fikk vi noen nye tips av Jørgen og andre deltagere. Det var lurt å sjekke målestokk og løpe fort i strekket og seint inn i posten.
Vannkrig hadde ingen glemt hjemme, litt etter grillingen var det full krig med vann. Jentene var ikke med denne gangen. Det var bare guttene fra nabo hytten og oss som hadde vannkrig denne dagen.
Neste dag tokk vi opp tipsene vi fikk ved grillingen.
Veldig god innsats av helle klubben pluss det fra Birkenes og Øvrebø. De løp bra på løpet.
Når vi kom hjem hadde Espen planlagt vannkrig igjen. Jentene var med den dagen. Den dagen var middagen pizza et lite stykke fra campen, men vi gikk til fots. Under spisingen snakket vi om mikr-o, alle hadde ikke hatt det før. Og etter spisingen spilte noen bowling og noen spilte på spilleautomater, noe som ikke var lov. Jeg tror vi fikk sove litt fortere for vi var litt slitne. Jonas og Morten S tokk oppvasken i hytten vår. Neste deg pakket vi og vasket ut av hyttene…
Vi reiste tidlig til løpet. Når vi kom fram var vi spendte på hvordan mikr-o`en så ut og strafferunden.
Første start var kl 11 det var H13-14 som startet først.
Noen bommet litt og noen løp veldig bra. Pc på mikr-o var litt klikka slik at noen måtte løpe 6 strafferunder når de bare skulle løpe 0. Hjemturen gikk fint. Vi stoppet tidlig for å kjøpe bensin og litt is. Foreldrene stod med rutebilstasjonen og ventet på oss. Vi fikk en finn tur